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寝る前エクササイズが効く! [運動]

寝る前エクササイズが効く!
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腹筋、ストレッチ…毎日寝る前に、
簡単なエクササイズをしてる人も多いでしょう。

エクササイズをする時間帯を決めておくと、
習慣にしやすいっていう利点がありますが、
もうひとつ、寝る前にエクササイズをすると、
その効果がアップするんだそうです。

筋肉が作られる時間帯というのを知ってますか?

まず、体を動かしたあとの30分~1時間。

あとは、夜寝たあと。

つまり、夜寝る前にエクササイズをするということは、
この時間帯が重なって、筋肉をより効果的に増やすことできる、
まさに筋肉のゴールデンタイムとなるわけです。

お風呂でリンパマッサージをして、寝る前にエクササイズをして眠る。
そんなすてきな習慣が身につけば、ダイエットの成功も近いはずです。
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