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便秘解消に効く運動! [運動]

便秘解消に効く運動!
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便秘解消がダイエットに効果があるのは常識。

排便は1日1回が理想とされていますが、
最近の女の子は便秘気味の子が多いし、
1週間出てないなんて人もいるでしょう。

便秘の解消は、むくみの解消にもつながるし、
体全体の代謝アップなどの効果があります。

そこで、便秘に効く運動を紹介したいと思います。
ダイエットのためにと思ってやるあの運動が、
実は便秘の解消にも効果があるんです。

それは腹筋です。

腹筋を鍛えると、お腹の圧力が増して、
お腹が押されて便が出やすくなるんです。
さらに、朝起きて軽く腹筋を動かすエクササイズをやると、
腸が刺激を受けてぜん動運動が活発になり、便意をもよおしやすくなります。

お腹を引き締めると同時に、便秘解消の効果もある腹筋運動。
取り入れるしかないですね。
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