So-net無料ブログ作成

買い物でエクササイズ! [運動]

買い物でエクササイズ!
【スポンサーリンク】


ダイエット中の主婦のみなさん。
もしくは、一人暮らしをされているみなさん。

スーパーに毎日の食品を買いに行く時、
ちょっとしたことで買い物をいい運動に変えることができます。

カートは使わない

カートは使わずに、かごを自分の手で持つようにしてみてください。
牛乳やペットボトル、油なんかを入れるとけっこう重くなりますよね。
持ってるだけでもいい運動になりますが、時々持ちかえるフリをしながら、
かごを上げたり下げたりすると、二の腕に引き締め効果があります。

またカートを使うと、ついつい多く買いすぎちゃうこともあります。
お菓子とかジュースとか、必要以上に買い込んでしまうことも。
自分でかごを持っていれば、必要以上に買ってしまう確率は減ります。
【スポンサーリンク】


徒歩で行く

スーパーまでの距離が遠い場合は無理ですが、自転車や車は使わずに、
なるべく徒歩で行くのがいいです。買い物は毎日のように行くものですから、
それだけで有酸素運動になります。余裕があれば、少し遠回りしてもいいでしょう。

また、帰りのことを考えると、買いすぎを抑えることができます。
買い物に行く回数も増えるだろうし、運動する機会が自然に増えていきます。

帰り道、再び持ちかえるフリをして、
荷物を上げ下げすると、これまた二の腕に引き締め効果が生まれます。

家事や子育てで運動する時間がなかなか持てない人は、
買い物の時間をぜひ有効利用してみてください。
【スポンサーリンク】




nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

nice! 0

コメント 0

コメントを書く

お名前:
URL:
コメント:
画像認証:
下の画像に表示されている文字を入力してください。

トラックバック 0

この広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。

×

この広告は1年以上新しい記事の更新がないブログに表示されております。